此訓練可以幫助鍛鍊腳部肌群，有效預防足底筋膜炎。 首先，赤腳站於地面，將其中一腳向後抬起，以單腳站立。接著，想像自己的腳是一個三角架，弓起腳背，將重心放在腳跟、大拇指、小拇指。維持如此動作30秒，慢慢進階至1分鐘。左右腳各做2至3次。

來源：Youtube-RunnersWorldTV